15/02/2018
Antes de dizer se essa modalidade esportiva é para você ou não, vou explicar o que é.
Crossfit é um método de treinamento no qual cada pessoa realiza exercícios funcionais, constantemente variados em alta intensidade. Utiliza exercícios do levantamento olímpico, exercícios aeróbios e movimentos da ginástica olímpica. Tem por objetivo melhorar o condicionamento físico de forma global, preparando o indivíduo para as mais variadas tarefas físicas.
Treinar Crossfit exige que a pessoa tenha um bom controle de seus movimentos durante a execução de exercícios de força e velocidade, o que demanda tempo de treino, prática de esportes variados e uma ótima consciência corporal.
Pense em tudo isso, associado a um ambiente competitivo, intenso e extenuante.
Você está preparado para toda essa informação, disposição e controle durante seu exercício físico diário? Se tudo que foi dito até aqui fez acelerar seu coração e pensar “Quando eu começo?”, ótimo! Vá em frente e divirta-se. Para aqueles, no entanto, que só de ler já ficam cansados, talvez o Crossfit não seja para vocês.
Agora, para os que ainda assim consideram o esporte uma opção, minha orientação é que procurem um box de Crossfit, academia ou estúdio sérios, com profissionais capacitados e experientes. Sua trajetória no esporte vai depender diretamente do seu treino inicial - nenhum iniciante deve realizar um levantamento olímpico sem uma boa técnica, e isso não se alcança de um dia para o outro. Conheça suas limitações, respeite o tempo de descanso. As lesões no esporte são uma realidade e, na maior parte das vezes, ocorrem ao final da sessão de treinamento, quando o controle está diminuído e a intensidade é alta.
Esse esporte é uma ótima modalidade para manter-se em forma ou ganhar condicionamento físico, mas necessita de cuidado, avaliação inicial e orientação precisa.
Independente da modalidade esportiva que escolher, procure um médico do esporte e pratique exercício de maneira segura e saudável.
Dr. Giovanni Pereira
MÉDICO DO ESPORTE CRM/SP 149771
Médico pela pontifícia Universidade Católica de São Paulo
Médico do exercício e do esporte pela FMUSP
Pós graduado em biomecânica e fisiologia do exercício pela FMUSP
Pós graduando em termografia médica na FMUSP
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