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11/02/2019

Fim do horário de verão

Dicas para sofrer menos na mudança de horário


O Horário Brasileiro de Verão 2018-2019 termina no próximo domingo,17 de fevereiro de 2019. Na passagem do dia 16 para 17, a partir das zero horas (00h), os relógios devem ser atrasados em um hora nos estados em que o Horário de Verão é válido.

    • São Paulo

    • Rio de Janeiro

    • Espírito Santo

    • Minas Gerais

    • Paraná

    • Santa Catarina

    • Rio Grande do Sul

    • Goiás

    • Mato Grosso

    • Mato Grosso do Sul

    • Distrito Federal

Três Dicas para se Adaptar ao fim do Horário de Verão

Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.

1) Cuidado com as Refeições

* No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso.

* Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.

2) Não Exagere nos Exercícios Físicos

Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo.

Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.

3) Ajuste a o seu horário de Dormir

Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para descansar.

Comece a se preparar desde já: durante essa semana, tente ir para cama 5 minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na adaptação quando o relógio atrasar uma hora.

Fonte: https://www.calendarr.com/brasil/termino-do-horario-de-verao/


 

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