31/08/2006
Todo tenista que participa ativamente de competições dedica grande parte de seu tempo a treinos em quadra, musculação, exercícios físicos variados, natação e consulta-se com médicos especializados e psicólogos. É certo que todos estes requisitos são, de uma certa maneira, uma rotina necessária para quem deseja atingir um nível técnico elevado.
Apesar de todos estes cuidados, observei diversas vezes cenas de descontrole por parte dos tenistas quando uma situação inesperada acontece. A própria natureza proporciona situações muito comuns que o tenista precisa saber como enfrentar, tais como: chuva, vento, calor e frio.
Aqui vão, portanto, algumas dicas convenientes a estas situações.
CALOR
Quem não consegue assimilar ou suportar altas temperaturas não tem chance num esporte como o tênis profissional.
Todos sofrem com o calor, mas alguns cuidados podem atenuá-lo:
- Use boné claro para proteger a cabeça.
- Hidrate-se muito bem nas viradas.
- Use um lenço molhado no pescoço (nas viradas de lado molhe com água fria, o que ajuda a baixar a temperatura do corpo).
- Alimente-se bem antes da partida (carboidratos).
- Troque constantemente de camisa durante o jogo.
- Tome de um a dois litros de água pelo menos duas horas antes de jogar. Nos torneios profissionais da ATP, quando em locais muito quentes, há cartazes com esta informação. É bom saber que, quando você está bem hidratado, sua urina deverá estar completamente branca.
FRIO
No Brasil, ele não chega a ser um problema freqüente, mas acontece.
- Mantenha-se bem agasalhado antes do jogo.
- Faça aquecimento e alongamento mais acentuados que em dias normais. Você jogará melhor nestas condições e poderá evitar lesões.
- Permaneça em local coberto e aquecido antes da partida.
- Troque a camisa de jogo sempre que estiver molhada de suor.
- Se houver paralisação da partida, agasalhe-se e permaneça em movimento ou alongue-se.
- Acabada a partida agasalhe-se rapidamente.
CHUVA
- Não tenha pressa em terminar o jogo ao perceber que a chuva se aproxima.
- Se a quadra estiver escorregadia, chame o árbitro para interromper a partida.
- Marque por escrito a contagem no ato da interrupção do jogo.
- Se a chuva teve início no momento que você estava bem na partida, mantenha a calma e prepare-se mentalmente e estrategicamente para o reinicio do jogo.
VENTO
Todo tenista deve saber como jogar com o vento. As dicas são:
- Antes de entrar em quadra, estude a direção do vento.
- Com o vento a favor, procure jogar mais na rede.
- Com o vento contra, solte o braço e jogue mais na linha de base.
- Slice de backhand deve ser muito utilizado.
- Exagere nos top-spin, você terá mais controle.
- Vento em lateral, aproveite os ângulos favoráveis.
- Procure jogar mais com o primeiro saque na quadra.
- Deixe que seu adversário “encuque” com o vento e não você.
- Nos dias de vento, treine com intensidade e pratique a estratégia correta.
Importante: o tênis apresenta variáveis e situações de emergência com freqüência. Aprenda a tirar o melhor proveito disto se quiser ser um vencedor.
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